Selbstzweifel überwinden – Wie Du Dir nicht länger selbst im Weg stehst

Manchmal ist da diese mutige, innere Stimme und dann gibt es wiederum Zeiten, da melden sich Zweifel. Und das ist völlig normal. Wenn Du allerdings dauernd von Selbstzweifeln begleitet wirst, die Dich bei all Deinen Entscheidungen und Herausforderungen innerlich lähmen, dann kann das verständlicherweise sehr belastend sein. Oft führen diese Zweifel und Ängste nämlich dazu, dass Du Dir nichts zutraust, Dein Potenzial nicht ausschöpfst und Deine Träume nicht verwirklichst. Und das äußert sich dann im privaten Bereich, beispielsweise in der Partnerschaft, wie auch bei Deinem beruflichen Erfolg.

Das Thema Selbstzweifel liegt uns als Coaches ganz besonders am Herzen, weil wir sehen, wie viele Menschen sich grundlos klein halten. Und noch schlimmer: Sie legen ihre ganze Energie in das Bemühen, positives Feedback von anderen Menschen zu erhalten, um sich selbst wertvoll zu fühlen. Hast Du Dich soeben selbst ertappt? Dann solltest Du jetzt weiterlesen, um Deine Selbstzweifel zu überlisten und trotz Deiner negativen Gedanken und Glaubenssätze über Dich selbst Deine Träume zu leben.

Woher kommen Selbstzweifel?

Selbstzweifel können viele Ursachen haben. Die Auslöser, die die Zweifel immer wieder hervorrufen, sind meistens tief verankert.

In der Kindheit

Oft sind Selbstzweifel deshalb so tiefgreifend, weil ihr Ursprung bereits in der Kindheit liegt. Und was seit Jahrzehnten Deine Realität gewesen ist, wirst Du leider so schnell nicht abschütteln können. Dahinter liegen unerfüllte Bedürfnisse von Kindern, Liebesentzug der Eltern oder weitere einschneidende Erlebnisse, die die ganze kleine Welt der Kinder zum Einstürzen bringen kann. Vielleicht kannst Du gedanklich mal in Deine Kindheit eintauchen und überlegen, ob das auch bei Dir zutrifft.

Das Resultat daraus ist, dass diese Menschen ununterbrochen versuchen, den Erwartungen anderer zu entsprechen, auch wenn sie sich selbst dabei vergessen. Wir bemerken bei Menschen mit Selbstzweifeln außerdem oft ein Gefühl von „nie genug zu sein”. Das ist so schade, denn jeder Mensch ist großartig und wertvoll.

In einem vergangenen Leben

Es kann auch sein, dass die Selbstzweifel bereits in einem Deiner Vorleben begonnen haben. Dementsprechend wirst Du den Ursprung gar nicht in diesem Leben finden können. Trotzdem kannst Du aktiv etwas tun, um Ängste und Zweifel aus einem vergangenen Leben aufzulösen. Durch die Arbeit im Bewusstseinsfeld kannst Du mental in Deine Vorleben reisen und so an den Kern Deiner Gefühle gelangen.

Wie äußern sich Selbstzweifel?

Wie bereits erwähnt, ist es normal, ab und zu mal zu zweifeln oder Ängste zu haben. Wenn Du Dich aber ständig im Leben klein machst, Deine Bedürfnisse nicht äußerst und immer nur versuchst, es anderen recht zu machen, sind das starke Anzeichen dafür, dass Du nicht genug an Dich selbst glaubst. Denn letztendlich sind diese Handlungen Versuche, Dich selbst wertvoll und geliebt zu fühlen, indem Du etwas für andere tust.

Leider ist das ein Kreislauf, der destruktiv ist. Wenn Du beispielsweise als Coach arbeitest und nicht selbstbewusst hinter Deinem Angebot stehen kannst – was passiert dann wohl? Du kannst nicht erfolgreich werden. Denn das Problem ist: Kunden spüren diese Zweifel. Wenn Du nicht einmal selbst zu Dir „Ja” sagen kannst, wie soll es dann ein anderer? Das Gleiche gilt übrigens in der Partnerschaft: Je mehr Du vermeintlich für die Liebe von anderen tun musst, desto weniger wird Deine Beziehung funktionieren. In erster Linie geht es darum, Dich selbst zu lieben und so anzunehmen, wie Du bist. Dann wirst Du auch von anderen geliebt.

Was, wenn die Selbstzweifel zu laut werden?

Die innere Stimme meldet sich und sagt mal wieder: „Du bist nicht gut genug”? Dann gib Deinen Selbstzweifeln für einen Moment Raum und spüre, was sie Dir sagen wollen. Überlege einmal: Ist denn da wirklich etwas dran? Nimm Dir ein wenig Zeit zum Durchatmen und gehe nochmal in Dich. Das, was Du in einer bestimmten Situation fühlst, ist nämlich nicht zwangsläufig die Wahrheit. Erlaube es auch gleichzeitig der anderen inneren Stimme in Dir, die an Dich glaubt, zu Dir zu sprechen. Realisiere, dass es mehr als eine Realität für Dich gibt. Da ist nämlich auch ein Teil in Dir, der mutig und selbstbewusst ist. Und das, was Du im Inneren empfindest, wird auch äußerlich zu Deiner Realität werden. Versuche, dieser selbstbewussten Seite in Dir mit der Zeit die Möglichkeit zu geben, immer mehr zu wachsen.

Wie kann ich trotz Selbstzweifel einen Schritt nach vorne machen?

Wir wünschen uns für jeden Menschen, dass er seine Träume lebt. Falls Ängste und Zweifel Dich davor zurückhalten, einen Schritt hin zu dem zu machen, was Du wirklich willst, dann mach ein Gedankenspiel mit uns:

Schließe die Augen und stell Dir Deine Träume und Ziele vor. Egal, was für Bedenken, Ängste oder Zweifel dabei in Dir hochkommen, versuche den Fokus nur auf das zu lenken, was positiv ist. Was wird im besten Fall passieren? Konzentriere Dich darauf und spüre, wie sich das anfühlt. Denn die Angst in Dir hält Dir ständig den „Worst Case” vor Augen. Dem entgegen gibt es auch den besten Fall, der eintreten kann. Vertraue lieber dieser Stimme – und mach Dir bewusst, dass das eine aktive Entscheidung ist. Übe, Dir selbst zu vertrauen und der Stimme Glauben zu schenken, die Gutes für Dich möchte.

Gibt es Übungen, um Zweifel und Ängste zu überwinden ?

Leider gibt es nicht die eine magische Formel, um Ängste und Zweifel dauerhaft aufzulösen. Viel eher braucht es Zeit und Liebe, um an sich selbst zu arbeiten. Du darfst erkennen, dass es ein Entwicklungsprozess und Dein persönliches Wachstum ist. Dein inneres Kind ist so lange im Mangel gewesen, dass es liebevolle Unterstützung braucht, um zu heilen. Du möchtest diesen Prozess anstoßen, den Kern Deiner Selbstzweifel finden und den Glauben an Dich selbst stärken? Dann laden wir Dich herzlich ein, unser spirituelles Transformations-Wochenende am 05. und 06.11.2022 live auf Zoom zu besuchen. Weil uns dieses Thema so am Herzen liegt, wird es dieses Mal um das Überwinden von Selbstzweifeln gehen.

Wir möchten Dir trotzdem vorab eine Übung mitgeben. Es handelt sich dabei um ein bewusstes Training mit kleinen Steps. Du kannst nämlich im Alltag üben, an Dich selbst zu glauben. Du darfst nicht unterschätzen, welche großen Auswirkungen selbst kleine Schritte und Erfahrungen in Dir bewirken. Fange also im Kleinen an und mache immer wieder Dinge, die Dich ein bisschen herausfordern. Aber nicht so sehr, dass Du komplett überfordert bist. Der Sinn ist nämlich, viele kleine Erfolgserlebnisse zu sammeln. Das hat den tollen Effekt, dass immer mehr Referenzwerte im Kopf geschaffen werden. Bei jeder neuen Entscheidung oder Herausforderung wirst Du auf diese Erfahrungen zurückgreifen und immer größere Schritte nehmen können.

Unsere 3 besten Tipps für Menschen mit Selbstzweifeln

1. 1. Mach Dir folgendes bewusst: Es ist Deine eigene bewusste Entscheidung, was Du über Dich selbst denken willst. Frage Dich also selbst, welcher Stimme Du bewusst Glauben schenken möchtest? Dem inneren Zweifler oder Deinem Herzen?
   2. Ignoriere Deine Selbstzweifel nicht. Denn was wir nicht haben wollen, dem geben wir unterbewusst durch unsere Unterdrückung Energie. Auch dieses Gefühl ist ein Teil von Dir, also nimm auch die Selbstzweifler-Stimme mit Liebe an, ohne jedoch ihren Rat zu befolgen. Folge stattdessen lieber Deinem Herzen.
   3. Halte kleine und große Erfolge in einem Erfolgs-Tagebuch fest. Frage Dich einmal am Tag: Welche 10 Dinge hast Du heute geschafft? Worauf bist Du stolz? Indem Du auch die kleinen Erfolge aufschreibst, verinnerlicht Du sie und wirst mit der Zeit immer mehr an Dich und Deine Fähigkeiten glauben.